Как согреться во время морозов на улице, в доме, в офисе – советы кардиологов

теплый чай

В холодную погоду и при резких перепадах температуры, хочется согреться и не заболеть, но далеко не каждый знает, как правильно это делать.

Одни предпочитают согреваться с помощью завтраков, другие - как можно теплее одеваются. А для того, чтобы не навредить здоровью, стоит узнать о распространенных мифах о том, как можно согреться в холодное зимнее время.

Врачи - кардиологи рассказали о самых распространенных их них и дали рекомендации, как правильно согреваться зимой, где бы вы не находились.

Об этом пишет сайт Курс Украины.

Читайте также: Прогнозы синоптиков неумолимы. На Славянск надвигаются лютые морозы

"Самый распространенный миф и опасный, и о нем я подробней скажу ниже, – это то, что алкоголь помогает согреться. С увеличением диаметра сосудов при употреблении алкогольных напитков, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским исследованиям, 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения", - говорит кардиолог Ирина Зражевская.

Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела

Утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным. В холодное время человеку лишь нужно сохранять то тепло, которое дает организм. Поскольку человек - это теплокровное создание, у которого постоянная температура тела не такая уж и низкая.

И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха – такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой. Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 градус, а все из-за влажного воздуха. При снегопаде, когда на улице -1 градус, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре -10 градусов целых 15 минут.

Миф 2: Алкоголь поможет согреться

Нет, это неправда. Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, а скорее наоборот – охлаждали. Это происходит потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая и те, которые под кожей человека. Поскольку увеличивается диаметр сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским исследованиям, 85% обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.

Миф 3: Когда холодная погода, то одежда и обувь должны сидеть впритык

Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло. А если между телом и одеждой есть пространство и слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго. А это значит, что процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется. Важный момент - нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой. Если вы будете потеть, то вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.

Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой

Это делать категорически нельзя. А все потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза. Если вы все-таки получили обморожение, то температуру тела стоит восстанавливать постепенно. Например, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.

Как согреться в холодном доме?

1. В своем доме согреться проще всего - просто оденьтесь теплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.

2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель. Но не забывайте, что он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха – зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена или батареи. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.
В чем нуждается организм во время холода?

1. Пейте теплый чай. Отдайте предпочтение имбирному или с корицей – на 1 стакан воды 1см кусочек корня имбиря, долька лимона или апельсина. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте лимон и корицу.

2. Овсянка - это пища, которая богата углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

3. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты нагреет воздух.

4. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

5. Почувствовали холод - поешьте горсть орехов. Это продукт, содержащий полезные жиры, которые помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров – он быстрее мерзнет.
Что делать, если холодно в офисе?

1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению и вы быстро будете замерзать.

2. Согреться на работе поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.

3. Чаще вставайте и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам - физические упражнения не бывают лишними.

4. Подержите руки под теплой водой. Вы заметите, как тепло воды расходится по вашему телу.

5. В обед желательно поесть теплый суп и лучше не жирный. Если вы будете сыты, вы надолго забудете о холоде, так как будете меньше мерзнуть.
Как согреться на улице?

1. Руки и ноги нужно всегда держать в тепле. Человек начинает замерзать, когда становится холодно пальцам ног и рук, на которых много нервных окончаний. Эти нервные окончания, при холоде, посылают сигнал "нам холодно".

2. Надевайте теплые носки и перчатки. Не забывайте про голову, которую также нужно держать в тепле.

3. Старайтесь больше двигаться.

4. Старайтесь не нервничать и не переживать по мелочам. Дело в том, что когда человек испытывает сильные негативные эмоции и стресс, то кровь начинает приливать к мозгу, и пока в вашей голове хаос, все остальные части тела мерзнут.

5. Обнимайте друг друга – тепло тел согревает. Кроме этого, выделяется гормон окситоцин – он способен снизить стресс и кровяное давление.

Следите за новостями на нашем “Telegram-канале

14
0

Эта запись была размещена в рубрики: