Нехитрые правила питания при морозной погоде – советы медиков Славянска

Казалось бы, как связано питание с холодом? Оказывается, что очень даже. Если будете питаться правильно, то можно зимы и не бояться.

Нехитрые правила и вам не страшна зима, простуда, а также лишние сантиметры в талии. Предлагаем 9 нехитрых правил питания при морозной погоде:

1. Всего пара апельсинов в день вместо перекуса обеспечат организм нужной дозой витамина С, а значит сделают иммунитет крепче.

2. Сытный завтрак. Завтрак должен быть очень сытным и достаточно жирным. Лучше всего для завтрака подойдет белковая пища.

3. Включить в рацион специи, которые усилят обменные процессы, активизируют иммунитет, обогреют и обеспечат резервным запасом энергии весь организм.

4. Горячие напитки, а не горячительные — это ягоды клюквы, брусники, дольки лимона, кусочки имбиря, чабрец, бергамот, облепиха, шиповник в любых пропорциях, количествах и сочетаниях. Такие напитки - это источники тепла, энергии и хорошего настроения.

5. Витамины группы В: орехи, горох, рис, гречневая каша и свёкла помогут ощутимо пополнить запас этого витамина, если употреблять их регулярно.

6. Квашеная капуста и блюда на ее основе — прекрасное средство от мороза.

7. Горячие супы должны присутствовать в ежедневном рационе.

8. Кисломолочные продукты

9. Продукт, который сохранит тепло тела, - это конечно же сало, если его съедать 30 грамм в сутки.

Будьте здоровы и берегите себя.

Следите за новостями на нашем “Telegram-канале“