Ешьте на здоровье… или какие сладости не повлияют на фигуру


Эксперт рассказала, какие сладости минимально навредят фигуре и здоровью.

Большинство сладостей, даже называемых «пп» инстакулинарами, не соответствуют здоровью — сиропы и сахзамы стимулируют вкусовые рецепторы, дают скачки инсулина, воспаление, ожирение, болезни, высыпания, разрастание патогенной микробиоты….

Но неужели нельзя совсем и никогда? Нутрициолог-диетолог Анна Елькина, которая ранее рассказала, как победить вечерний голод и тягу к сладкому, перечислила на своей странице в Instagram 5 правил выбора десерта для стройности и здоровья.

Давайте разбираться:

  1. Читаем составы. Не надо трансжиров, маргарина, жира растительного — хорошо, если жиры будут из масла кокоса, семечки, орехи
  2. Мука, безусловно, не пшеничная высшего сорта, пусть будет гречневая, кокосовая, льняная, да даже овсяная или цельнозерновая
  3. Избегайте сиропов, патоки, крахмала и прочих скрытых сахаров. Лучше путь будут сухофрукты или фрукты/ ягоды для сладости
  4. Вместо коровьего молока ищите состав с кокосовым, миндальным или иным ореховым
  5. Принимайте сие удовольствие после основного блюда в завтрак или обед
  6. Не забывайте про такой десерт, как шоколад, берите качественный — читайте составы.

Следите за новостями на нашем “Telegram-канале

3
4

Эта запись была размещена в рубрики: