О психологическом иммунитете, вирусах и карантине: психолог Кристина Дельцова

Вместе с пандемией коронавируса в мир пришла новая, и даже более опасная пандемия – паники, тревожности и страха.

О чем пытается сказать нам наше тело, как справиться с нарастающим ощущением "небезопасности"? Об этом Українським Новинам рассказала практический психолог Кристина Дельцова (читайте в указанном выше издании, по ссылке, полностью).

Что должно стоять во главе физического и эмоционального здоровья?

-Мышление определяет наши жизненные стратегии. То, как мы мыслим – определяет то, как мы реагируем, как мы взаимодействуем друг с другом, с миром – и то, что мы в итоге получаем.

Какой может быть яркий пример, как мышление определяет здоровье?

-Простой пример – женщина, живет с мужем, и все вроде хорошо – но она постоянно чешется. У нее постоянная чесотка, но при этом она постоянно ходит к дерматологам, ей проверили все – ничего у нее нет, но и помочь ничем они не могут. При работе с ней выяснилось, что чесоткой она страдала от того, что она испытывала эмоциональную реакцию на собственного мужа, и как только реакции изменились – чесотка ушла.

Тогда получается, что любая негативная эмоция и любой стресс, который мы испытываем, отражается на нашем физическом состоянии как в зеркале?

-Когда мы приходим к любому врачу, то часто можем услышать, что причиной болезни может являться стресс. Однако он не говорит о том, что конкретно может вызвать этот стресс, который, кстати, бывает разный. Пойти в спортзал – это тоже стресс, любовью заняться – тоже стресс для организма, любое изменение состояния.

Когда мы болеем, это мы уже пережили тот стресс, который был до этого. Вопрос только в том, насколько долго мы находились в этой ситуации. Ведь можно попереживать минутку – и перестать. А можно переживать годами – и вот как раз в этом случае появляются затяжные истории с болезнями.

Какие виды стрессы приводят к болезням и есть ли прямая зависимость между ними ?

Виды стресса нужно смотреть в зависимости от болезни. Если позвоночник и кости – то скорее всего, имеет место быть конфликт жесткого самообесценивания. Также с нынешней ситуацией в мире связано много страхов, это может быть конфликт страха за свою территорию – например, "не знаю, где буду дальше жить", "не знаю, как буду жить дальше в этом доме- стране". Потом может быть страх за свою жизнь, страх смерти. Казалось бы, это логично – но из-за страха смерти люди просто боятся жить и остаются в состоянии небезопасности. А когда человеку небезопасно – он уже находится в состоянии стресса.

Есть конфликт контакта – если мы говорим про кожу, например "мне не нравится, чтобы меня касался этот человек", или кто-то в прошлом был неприятен, и человек до сих пор это помнит – всевозможные псориазы, дерматиты, аллергии. Аллергия может также следовать за конфликтом утраты – когда человек с кем-то расстается.

Сейчас даже ВООЗ и МОЗ Украины призывают к физической изоляции. Какие могут быть последствия карантина и как вынужденная изоляция и нахождение в "пузыре" из негативных новостей уже повлияло на людей?

-Первое – когда людям постоянно говорят, что от "невидимого зла", которое они не могут увидеть и пощупать, умирают. И негативных новостей все больше. В таком случае человек становится гипервнушаем. Ему сейчас можно что угодно рассказать, и человек, находящийся в состоянии небезопасности, в это поверит. Такие люди не защищены и не могут рационально мыслить.

Второе – конфликты, с которыми ко мне обращаются сейчас люди – это проблемы с бронхами и дыханием. Мы часто говорим, что от каких-то новостей у нас пропал дар речи или задержалось дыхание – это не пневмония и не коронавирус, это – бронхоспазм. Приходят к врачам, обследуются, выясняют про бронхоспазм, им прописывают ингаляторы, которые могут не помочь, пока не проработают конфликт.

Плюс конфликты контакта – например, женщина узнала, что сексуальный контакт сейчас нежелателен из-за опасности заразиться, а муж хочет этого контакта. И если это происходит против ее воли, то потом случается обострение генитального герпеса, или молочницы. Потому что она знает: сейчас не стоит этого делать. С прикосновениями – то же самое, и просходят дерматические реакции.

А маски защитят от вируса?

-У нас в школе преподаватель - вирусолог объяснила, что вирус в неблагоприятных условиях превращается в кристаллы. Это не значит, что он умирает – он кристаллизируется. Частички его очень тонкие, и все, что маска может сделать – это размножить ваши собственные бактерии из рта под маской, у них там очень благоприятная для этого среда.

Психосоматический компонент у вирусный заболеваний – какой он? Почему люди так легко заражаются вирусными болезнями?

-Мы говорим о том, что вирусы, микробы и бактерии выполняют в организме определенную роль, человек отработал конфликт – он ушел в тело, и бактерии-микробы-вирусы помогают человеку поболеть и выздороветь. То есть болеть – это безопасно. Если, конечно, мы не сидели в конфликте 40 лет, а потом он у нас решился и мы заболели серьезной болезнью. Мы все болели ОРВИ и гриппом в детстве.

Вырабатывается "эмоциональный иммунитет"?

-Да, именно так. После выздоровления детей от ОРВИ или гриппа родители замечают, что дети становятся более спокойные и рассудительные. Так трансформируется наше мышление.

Какие способы информационной гигиены есть у обычного человека, который с 10 до 17 проводит время на работе, по дороге домой читает ленту новостей и мемы в фейсбуке, как бороться с информационной перегруженностью? 

-Проработать тревожность. Медитации и обращение взгляда внутрь себя. Понять, что у нас всегда есть выбор – какую информацию брать, а какую – нет. Если мы читаем что-то, то задаем себе вопрос: как мне от этой информации? Хорошо или не очень хорошо? Если мне хорошо – то выбираем и читаем, если не очень – то зачем она нам?

Как влияет на психику человека информационный перегруз?

-Человек становится внушаемым, теряет возможность мыслить рационально, болеть в фазе восстановления, потому что в один момент он в это поверил-поварился в этом, выдохнул – и заболел.

5 советов психотерапевта для преодоления внутренней паники и тревожности?

1) Медитировать.

2) Фильтровать источники информации.

3) Займитесь собой. Займитесь спортом, займитесь тем, что вас отвлекает от внешнего мира и обратите взгляд в себя, а не вовне. Когда мы обращаем взгляд внутрь себя – то вспоминаем, что пора и уборочку дома сделать, побегать, книжечку почитать и уже становится проще.

4) Пообщайтесь с близкими. Разрешите свои конфликты с родителями и родственниками и партнерами.

5) Сплотитесь и даже на расстоянии – попробуйте побыть на одной волне с вашими близкими .

5 продуктов, повышающих иммунитет и придающих сил?

1) Имбирь

Имбирь – это действительно кладезь микроэлементов и витаминов( о нем мы писали вот здесь). Иммуностимуляторами, полезными для нашего здоровья, послужат следующие вещества:

аскорбиновая кислота;
витамин А;
витамины В1 и В2;
природные растительные антибиотики;
цинк;
кальций;
йод;
сесквитерпены - нужны организму человека для борьбы с риновирусами.

Имбирь укрепляет и тонизирует организм, подготавливая его к сопротивлению против бактерий и вирусов, низких температур и прочих вирусных неприятностей.

2) Куркума

Эта приправа традиционно используется в аюрведической и китайской медицине для лечения воспалительных состояний, кожных заболеваний, ран, заболеваний пищеварительной системы и печени. Она снижает уровень плохого холестерина и очищает кровь, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение. Также - повышает стрессоустойчивость: как адаптоген, она помогает нейтрализовать негативные последствия ежедневного стресса для организма.

3) Вода

Для иммунитета необходимо пить достаточно простой воды - без чаев, без ничего. Если пьете чай-кофе – то пейте еще больше воды. Чай и кофе при переваривании идут в кишечник и забирают воду из организма. Поэтому в идеале воды нужно пить столько, чтоб компенсировать потери.

4) Сырые овощи

Морковь, перец, тыква, свекла содержат большое количество полезных веществ, стимулирующих иммунитет. Также эти овощи благотворно влияют на кишечную микрофлору, очищая организм от шлаков и токсинов, что важно для поддержания здоровья.

5) Сезонные фрукты

Цитрусовые – мощная профилактика гриппа и антидепрессант, гранат чистит кровь и снижает холестерин, хурма для чистки печени и "помощи" сердцу, яблоки - кладезь витаминов для иммунитета, так как в яблоках, особенно в кисло-сладких сортах, много противовоспалительной салициловой кислоты.

Следите за новостями на нашем “Telegram-канале

7
3

Эта запись была размещена в рубрики: