Медики назвали 8 бесполезных продуктов при правильном питании

 

Врачи развеяли главные мифы о правильном питании
Правильное питание и тщательно подобранный рацион, состоящий из полезных продуктов, могут продлить жизнь на несколько десятилетий.

Британские ученые рассказали о самых распространенных ошибках при составлении здоровой диеты, сообщает Medical Express.

Далеко не вся еда, которая кажется здоровой либо позиционируется таковой, является полезной в действительности.

Быстрые завтраки, фруктовые йогурты и салаты из фастфуда лучше исключить из здорового рациона. Люди, стремящиеся сделать собственный рацион оптимальным, идут наповоду у мифов по поводу здорового питания. Часть продуктов, которые позиционируются в качестве сбалансированного питания, таковым не является. К примеру, йогурты с добавками содержат большое количество сахара, ароматизаторов и вредных искусственных добавок. Альтернативой станут натуральные йогурты с небольшим сроком хранения.

Также не стоит налегать на обычные макароны, ведь изделия из пшеничной муки содержат углеводы, которые откладываются в организме в виде жира. Можно обратить внимание на макароны из твердых сортов пшеницы, имеющие низкий гликемический индекс.

Не требующую варки овсяную кашу тоже сложно назвать полезной. В кашах из пакетиков может содержаться сахар, который провоцирует голод, поэтому через пару часов после еды снова хочется кушать. К тому же, важные элементы в таких завтраках уничтожаются при производстве. Чтобы овсяные хлопья можно было быстро приготовить, цельные зёрна лущат, очищают от отрубей, несколько раз пропаривают при высоких температурах, режут и расплющивают. В итоге в овсяных хлопьях остаются одни углеводы, которые при отсутствии клетчатки, способствуют быстрому поднятию инсулина в крови.

Читайте также: Масленица 2020: рецепты блинчиков с необычными начинками

Необходимо тщательно продумать и покупку соков, которые делятся на сок прямого отжима, восстановленный, нектар и сокосодержащий продукт. Это зависит от состава и технологии приготовления. В большинстве пакетированных напитков содержится значительное количество сахара. Но даже если получилось найти натуральный сок, стоит помнить о том, что обычные фрукты будут гораздо более полезны.

Также к бесполезным продуктам относятся салаты из ресторанов быстрого питания, белый рис, полуфабрикаты и манная каша.

Не стоит верить на слово диетологам, который в последнее время появилось очень много. Среди них есть как непрофессионалы, так и откровенные шарлатаны. При формировании рациона здорового питания необходимо проконсультировать с врачом.

 

Следите за новостями на нашем «Telegram-канале«

2
0

Эта запись была размещена в рубрики: