Страдаете бессонницей? Этот метод усыпит даже заядлых “сов”

Медики дали полезные советы, как победить бессонницу

Проблема бессонницы достаточно актуальна в наши дни, ведь с ростом темпа жизни, объемом работы и развитием технологий человек все меньше времени тратит на сон, что может сильно сказаться на его здоровье. К сожалению, не многие могут разобраться с этой проблемой, поскольку не знают причины возникновения и методов ее решения.

Медики обеспокоились данным вопросом и решили разобраться, как легко можно избавится от бессонницы и ее последствий. Сообщают Акценты

Прежде всего необходимо определить причину возникновения бессонницы. Это могут быть стрессы вызванные большими нагрузками на работе или проблемами в личной жизни, большой остаток энергии в конце дня, а также обычная нехватка времени.

Читайте также: Сон — лучший выход в любой ситуации: уставшие дети, которые заснули в неподходящем месте

Во многих случаях человеческий мозг ищет способы разгрузится после тяжелого периода, обдумать планы на жизнь или просто уйти от тревожных мыслей. Именно это является причиной того, что человек в 2 часа ночи может сидеть в телефоне или компьютере вместо того, чтобы наслаждаться сном.

Чтобы справится с бессонницей медики рекомендуют найти то, что уведет внимание от тревожных мыслей и поможет успокоиться. Например это может быть книга, занятие творчеством или какое либо другое хобби, которое будет интересно человеку.

Рекомендуется также выделить немного времени для прогулок на свежем воздухе. В это время можно обдумать дальнейшие планы на жизнь и просто привести мысли в порядок. Уже через несколько дней такой терапии бессонница пройдет сама, а сон будет глубоким и спокойным.

Одним из самых действенных методов медики считают занятия спортом, ведь поставленная цель и ее достижение отлично группируют мысли. Кроме того, спорт это отличный способ избавится от стресса, дать телу необходимую нагрузку и избавится от лишней энергии, что также поспособствует хорошему сну.

Помимо этого, медики рекомендуют за 2 часа до сна отказаться от телефона, компьютера, телевизора и других гаджетов, ведь они являются основными отвлекающими факторам.

Следите за новостями на нашем “Telegram-канале

11
3

Эта запись была размещена в рубрики: