Супрун: неправильное питание приводит к смерти чаще, чем курение

Супрун: неправильное питание приводит к смерти чаще, чем курениеУльяна Супрун. Фото: moz.gov.ua

Неправильное питание приводит к смерти чаще, чем курение или большое давление. Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун у себя на странице в Facebook.

Она отметила, что проводились большие исследования, в которых данные собирались с 195 стран с 1990 по 2017 год. Было доказано, что каждая пятая смерть на земле происходит от не правильного питания. Главные ошибки – слишком много соли, недостаточное количество цельнозерновых продуктов и свежих фруктов. На смертность влияют употребление красного мяса, колбас, сосисок, сладких напитков и транс-жиров.

Исследования показали, что люди потребляют мало орехов, семечек, свежих овощей и клетчатки.

Как изменить питание, объясняет Супрун:

  • Употреблять не меньше 200-300 граммов свежих фруктов ежедневно;
  • Дневная норма цельнозерновых продуктов 100-150 грамм;
  • Соли употреблять не больше 3 тысяч мг;
  • Увеличить количество орешков в день до 16-25 граммов;
  • 290-430 граммов мы должны есть свежих овощей.

Из рациона лучше убрать высококалорийную и жирную еду, сладкую газировку и фаст-фуд. И не переедать

3
10

Эта запись была размещена в рубрики: