Названы продукты, необходимые тем, кто много нервничает

Названы продукты, необходимые тем, кто много нервничает

Невропатологи составили меню для тех, кто слишком много нервничает.

Среди всех нарушений центральной нервной системы астенический синдром встречается чаще всего — в каждом третьем случае. Его признаки: быстрая утомляемость, мнительность, рассеянность, агрессия, бессонница. Причина в том, что его возникновение провоцируют не менее распространенные патологии: повышение давления, сердечно-сосудистые расстройства, нарушения в работе почек, эмоциональные перегрузки и хроническая усталость, а также инфекции, передающиеся половым путем.

Потому, если вы стали впечатлительны, поспешите к невропатологу или психотерапевту. А следуя советам врача, вы можете помочь своим нервным клеткам, употребляя определенные продукты. Вот такие (по совету Татьяны Майковой, невропатолога, руководителя медсети «Головная боль», члена Европейской федерации головной боли):

Мясо и орехи — для стрессоустойчивости и сообразительности

Ноотропы, или нейрометаболические стимуляторы, активизируют внимание, память, визуально-пространственное восприятие; увеличивают способность к обучению и, что особенно важно при астении, — увеличивают устойчивость мозга к психоэмоциональным нагрузкам и нехватке кислорода. Природные ноотропы — аминокислоты пролин, глицин, тирозин, таурин, глютаминовая и y-аминомасляная кислоты — есть в ряде продуктов. Это: говядина, мясо птиц, печень, рыба, молоко; кисломолочные и морепродукты; крупы (овсяная, гречневая, рис); авокадо и бананы; соя, тыквенные семечки, миндаль, арахис и кунжут; желатин; зелень (петрушка и шпинат).

Рыба и хурма — против плохого настроения

Хандра — спутник астенического синдрома. В таком случае организм можно поддержать продуктами, богатыми на пептиды, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, серотонин, триптофан и витамины группы В. Больше всего их в скумбрии, семге, селедке, треске, лососе; курином бульоне; морской капусте; гречневой и овсяной кашах; сыре любого сорта; фруктах и овощах с яркой окраской.

Картофель и авокадо — при невнимательности

При астении человек становится невнимательным. Положение дел улучшат продукты, богатые магнием: картофель, бобовые, тыквенные семечки, овощи зеленого цвета, морская капуста, гречневая, пшенная и овсяная каши, цельнозерновой хлеб (а лучше — пророщенное пшеничное зерно), орехи, папайя и авокадо. veroyatno.com

10
2

Эта запись была размещена в рубрики: