Август наконец отыгрался за предыдущие месяцы лета: градусники за окном зашкаливает. Многим в такой период приходится сложно, но мы знаем, как поправить ситуацию.
Вялость, сонливость, головная боль — все это может преследовать в жару. Однако, с этими симптомами перегревания легко бороться, пишет Единственная.
Горячий душ
Мы понимаем, что даже читать о таком жарко. Но если с утра принять горячий душ, терморегуляция тела настроится на то, чтобы успешно справляться с высокими температурами на протяжении всего дня.
Больше воды
Основные симптомы слабости и недомогания происходят из-за потери воды в жару. Увеличьте количество потребляемой воды вдвое, пусть это будет не менее 3 литров. И не пейте слишком холодную воды, при разнице температур это верный путь к ангине.
Забудьте о сладкой газировке и соках красного цвета: они сгущают кровь, давая дополнительную нагрузку на сердце. Алкоголь лучше исключить, кроме пива до 5% крепости и белого сухого вина, разбавленного водой или льдом.
Легкая пища
Чтобы не отдавать последние ресурсы организма на переваривание обеда, выбирайте легкую еду, наполненную жидкостью: супы, огурцы, картофель, арбузы, помидоры, ягоды. Откажитесь на этот период от каш и мяса, кофе замени зеленым чаем.
Мятные конфеты
Эти конфеты способствуют улучшению работы сердца, которому тяжело справляться с терморегуляцией. Не поверите, но они взбодрят тебя лучше кофе в такую погоду.
Больше соли
Диетологи в один голос советуют есть меньше соли, но в жару задержка воды не так плоха, как в другие дни года.
Не пересаливайте, лучше просто пейте воду с солями, а если уж решили добавлять больше соли в рацион, то делайте это до ужина.
Ущипните себя
А вот еще один рецепт бодрости. Ущипните себя за бедро. Во-первых, чтобы убедиться: нет, ты вы не спите, на улице действительно 36 градусов тепла. Во-вторых, это разбудит ваш мозг на час-полтора.
вверх
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: