Что делать зимой, чтобы не подхватить простуду

простудаКак увеличить сопротивляемость организма к болезням? Эксперты дают ценные советы.

Зимой, в организме колеблется выработка мелатонина, гормона, который отвечает за такой важный момент, как жизненный тонус, поэтому в зимние дни нас так часто клонит ко сну. В результате того, что зимой нам нужно ходить на работу даже с высокой температурой, а погодные условия не способствуют быстрому выздоровлению, даже после небольшой простуды вероятны сильные осложнения.

Как понять, что иммунитет снижен?

1. Вы болеете часто, примерно по 6 раз в году;

2. Каждая болезнь длится долго, потому что вы страдаете от осложнений;

3. Вы живете в постоянном стрессе;

4. У вас есть хронические заболевания.

Для того, чтобы даже в зимние дни чувствовать себя бодро, больше гуляйте на улице, когда там солнце и ешьте бананы, и то и другое ускоряет выработку гормона серотонина. В пищу лучше всего потреблять замороженные овощи и ягоды, ведь в них сохранилось максимум полезных веществ. Также поможет не заболеть квашеная капуста, а пополнить витамин С, можно ежедневно съедая один апельсин.

Если вы постоянно ходите вялый и безынициативный, то ешьте больше риса, орехов, отрубей, чернослива, зеленых овощей, морской капусты, сои, бобовых.

Старайтесь одеваться тепло и по сезону, особое внимание уделите обуви. Чаще мойте руки или протирайте их с антибактериальным средством, чтобы не дать микробам ни единого шанса.

Также старайтесь чаще радовать себя: гуляете с друзьями, смотрите веселые фильмы, позволяйте себе немного черного шоколада и окружите себя запахами цитрусовых, которых особенно много в аромомаслах.

Полезным будет употребление таких продуктов, как мед, имбирь, корица, лук, чеснок, перец, аджика, какао, черный чай, так считают биоэнергетики. Также они советуют каждый вечер зажигать свечи, которые избавят вас от дневного негатива. А спать лучше ложиться до 12 ночи.

0
0

Эта запись была размещена в рубрики: